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好多人都拿出了结识的被子，也有一部分人聘任翻开空调，已经盖着薄薄的被子。

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其实，被子的重量是跟就寝质地成正干系的，被子越厚，就寝就越好。

杭州市中病院就寝医学科的孟意琳医师就此评释了一番，这但是有科学依据的！

欧洲就寝接洽会的就寝接洽杂志（JSR）在近日发表论文，指出：盖上更自如的被子，能够使大脑平分泌的褪黑素增多。褪黑素是大脑中松果体分泌的激素，关于就寝节奏的调理有着至关遑急的作用，能够促进就寝，同期对改善张惶也具有一定作用。由此可得出，盖自如的被子能够让褪黑素加多，当然也能睡得更香啦！

接洽者合计，自如被子带来的“压力”激活了皮肤嗅觉传入神经，并通过脊髓将这种嗅觉传达给了脑内的孤束核（NTS）。孤束核秉承到“压力”的信号后，进一步将其投射至下丘脑的室旁核（PVH）。了解“就寝缓解压力”的人一定对室旁核并不生疏，没错，室旁核就是阿谁有着小细胞催产素神经元的脑区，通过刺激这个区域，能够增英豪们内心的安心和幸福，减少惶恐、压力和凄婉的感受。此外，这些神经元还与松果体相接，进而影响褪黑素的开释。

另外，美国医学学会的临床就寝医学杂志（JCSM）发表的一篇论文提议：盖6-8公斤的被子就寝，能够对失眠起到显著的疗养作用，永远盖厚被子，致使能够调养失眠，使白昼疲顿感获取缓解，还能松开追随的抑郁和张惶的症状，使专注时辰更长。

望望你的被子选对了吗？

尽管厚被子如实体现出了助眠作用，但也不是越重越好。要是超出人体承受界限，也会变成负面影响。比如被子太厚会产生压迫感，影响呼吸的闲居进行，致使人体吸入的氧气量过少而产生多梦的症状。因此挑选被子也很遑急。

看体重

被子的重量不错左证人体体重来调理——大致是人体体重（kg）的7%-12%为宜，这么的被子能更好助眠。也有接洽称：盖上7kg足下的自如被子，能加多睡前褪黑素的开释，从而改善就寝。固然，具体还要左证冷热历程，顺应地增减，像春秋棉被挑1-1.5Kg的就好。

计议所在要求

南边的所在较湿气，透气性好的被子会给人称心感，聘任蚕丝被、七孔被等不错更好地幸免被窝里湿淋淋的嗅觉，又或者计议天气好的时刻多晒晒被子。湿热的朔方冬季，透气性太好，人反而会因为轻盈飘的嗅觉不惬意，不妨聘任有重量、密度高的棉被。

勤晒洗

➤ 被套勤洗：被套2周1洗，清洗时不错用一些除螨虫、杀菌消毒的清洁剂浸泡，或者用55℃以上的开水浸泡5分钟，也可起到相似效力。但花色较多、较自如的不建议用开水浸泡，以免销毁、染色。

➤ 被芯勤晒：被子晒过之后水分挥发，会归附一定的蓬松度，睡起来愈加称心柔嫩；何况紫外线不错杀死部分细菌和真菌，扼制螨虫和其他病原体的滋长，不易引起过敏和其他肌肤疾病。